Pausa ajuda sedentário vencer riscos
19 JAN 2011 • POR • 14h36Segundo a pesquisa, até quem é sedentário, mas faz várias pausas para levantar durante o dia, tem menor risco do que quem faz atividades físicas e fica longos períodos sentado. O estudo acompanhou 4.757 pessoas com mais de 20 anos entre 2003 e 2006. Cada voluntário recebeu um aparelho que monitorou a atividade física durante sete dias.
Também foram medidos os níveis de quatro marcadores de risco de doença cardiovascular: a quantidade de uma proteína que sinaliza a formação de aterosclerose, os níveis de HDL (colesterol \"bom\"), triglicérides e a circunferência abdominal. Quem se movimentou mais teve todos os índices melhores.
De acordo com a Sociedade Americana do Câncer, passar muito tempo sentado provoca alterações no metabolismo. A pesquisa revela que ficar seis horas diárias sentado pode elevar o risco de morte em 18% para os homens e em 37% para as mulheres.
O risco ocorre ainda que a pessoa estiver praticando atividades físicas regularmente. Isto porque depois de algumas horas sem andar, o organismo para de produzir o enzima que os músculos usam para queimar a gordura que fica circulando no corpo, elevando como consequência os níveis de triglicérides e mau colesterol (LDL), aumentando o risco de doenças do coração.
Os pesquisadores alertam que não adianta malhar pela manhã e depois ficar o dia todo sentado. Tem que arrumar uma desculpa para se mexer. Levante para beber um copo de água, ir ao banheiro ou à mesa do colega ou até bater um papo durante o cafezinho. (fonte: “European Heart Journal/Methodus)